[...] i 2 banany po treningu 21L00 150g twarogu, banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal sie, ze mam o wiele za malo kalorii w diecie i bialko nie jest do konca przyswajane, tutaj ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód [...]
Haj, Za 2 tygodnie mam egzaminy na studia, wiec kombinuje co by tu zrobic zeby zwiekszyc swoje szanse, nie szkodzac przy tym wlasnemu zdrowiu. Wykombinowalem, ze zarzuce sobie jakies suplementy. Stosuje: - Deprim (dziurawiec) - Ginkofar czy jakos tak (milorzab japonski) - Buerlecithin (lecytyna) - Centrum (witaminki) - Magnefar (czy jakos tak :> [...]
[...] tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak wiadomo nie wygląda estetycznie, no i ogólnie czuję się słaby. Postanowiłem że zacznę na początek "na spokojnie", gdyż niestety nie mam dostępu i jak na razie czasu na siłownię, więc ćwiczę w domowych warunkach i tak jestem na 7 dniu a6weidera, a do tego wykonuję zestaw ćwiczeń ze strony 100 pompek aby [...]
[...] raczej nie z rasowy fajterów czy jak tam, chociaż już trochę chodzę na samoobronę (ze studiów) i swoje potrafię (głownie dźwignie). Ponad to podobnie jak kilka tematów niżej mam cykora komuś walnąć z piechy w mordę - głownie to wynika, że nie chce komuś zrobić krzywdy (wiem głupio to brzmi, ktoś chce mnie za***ać na śmierć a ja sie o niego [...]
Witajcie,mam kilka pytan odnosnie diety oraz cwiczen.Cwicze od dluzszego czasu,lecz wiele nie udalo mi sie osiagnac.Rzecz w tym,ze cwiczylem na 2 sposoby.Duzym ciezarem i minimalny.Efekty czuje tylko wtedy gdy cwicze minimalnym na sile meczac miesnie.Dokladnosc duzo lepiej pobudza moje miesnie.Lecz nie jestem pewny do konca czy to jest [...]
[...] specyfiki czyli clenBurexin i Clarinol. Na siłowni czwicze przez godzine tylko areoby po 5 tygodniach moja waga to 78 i staneła od kilku dni nic nie spada do tego tekstu mam kilka pytan: 1.Czy mozna mieszac cleanburaxin z clarinolem 2.Czy mleko blokuje spalanie tłuszczu 3.Co zrobic zeby waga znow spadała (chce schudnac do 70 kg i utrzymac [...]
[...] ćwiczeń, brakowało motywacji, musiałem się "zmuszać" do pójścia, to postanowiłem zrobić większą zmianę i przejść na spilta przez co nie wiem, czy dobrze rozłożyłem to i mam prośbę o ocenę i ewentualną korektę planu. Dodam w każdym ćwiczeniu stosuje progresję w obciążeniu tzn. z serii na serię dokładam ciężar. Nie mam dostępu do maszyn, gdyż [...]
[...] w gipsie, p*zdy pod oczami - dla mnie to było normalne. Nastepnego dnia puscili mnie do domu. Dzisiaj jest piatek a od środy poo obudzieniu zobaczyłem że lewe oko mam całe we krwi praktycznie, chyba pod powieką mam krew i nansosie z pod niej na oko i tam czerwone jak zombi. Pi.zdy mi już schodzą ale oko cały czas jest czerwone. Co z [...]
witam jestem swiezy ale chcialem sie zapytac mam 16 lat i chcialbym zrobic kaloryfer na brzuch mam 192 i 85 kilo z diety zrzucilem bo wazylem 98 i chcialbym zrobic kaloryfer rozpisana mam diete i chce zaczac od 20 sierpnia + codziennie bieganie naczczo i silownia codziennie lub co 2 dni i brzuszki itp basen rower chcialbym zapytac czy pod koniec [...]
Wiek:18 Waga:85kg Wzrost:175cm Staż:3lata Dieta:na podtrzymanie masy(2900kcal,B:180,W:360,T:80) Siema,chce zejść z cyklu SARM,test enan,Dianabol Cykl zaczęłem od Sarmow(4tyg bralem 10mg MK2866,10mg MK677, 7mg Lgd, RAD140 potem 2 tyg dwukrotne dawki,a ostatni tyg spowrotem te co na początku.)czyli łącznie 7tyg. Potem dodałem testa enana 250ml z [...]
[...] z oliwek V: 150g twarogu półtłustego + 50g orzechów włoskich do tego po treningu 100g białego rozgotowanego ryżu + po 15-20 minutach miarka Optimum Whey Gold Standart. I mam jedno pytanie co zrobić w przypadku gdy tłuszcz aby grał tzn 60ml oliwy z oliwek + zółtka jaj + orzechy muszą znajdować się w każdym posiłku, a jak wiadomo tłuszczu w [...]
Witam, planuje zrobić duży cykl jesienno-zimowy. Celem jest przełamanie zastoju i zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest porządna. Od razu mówie, że nie jestem zwolennikiem teorii "najpierw masa potem rzeźba". Chce się doradzić jak mogę zmienić swoją suplementacje zeby była jeszcze lepsza. Moja propozycja jest taka: -cykl [...]
Kilka dni temu postanowilem sobie zrobic badania. Krew i cala reszta w normie jednak hormony mnie zaniepokoily. Trzymam miche, ciezko trenuje, a efektow zadnych. Zlapalem kilka kg ale wszystko poszlo w tkanke. Mialem jakies 2 lata temu kilka cykli, ktore byly nie przemyslane kompletnie, a doradzali mi ludzie, ktorzy nie mieli kompletnie pojecia. [...]
Witam wszystkich. Chciałbym dostać od Was radę, bo juz nie wiem co robić. Mam problem z odstającym brzuchem. Patrząc od przodu wszystko jest ok, nawet widać kratę, ale z profilu jest już gorzej... Jedyne co wyczytałem w internecie to to, że biorę sterydy i od tego mi wydeło brzuch, a jedyna rzecz jaką w życiu stosowałem to BCAA. Da się jakoś [...]
Czesc, Zwracam sie do Was z ogromna prosba, staralam sie wnikliwie przeczytac to co jest napisane na temet roznych suplementow pomagajacych utracic tluszczyk ale jednak chcialabym zebyscie mi pomogli. Kilka slow o sobie : Mam 28 lat, 172 cm wzrostu i ...waże 92 kg. Zawsze bylo mnie duzo ale nie az tak ( trzymalam sie na poziomie 70-74 kg)!!! [...]
[...] dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:200 Siemanko mam parę pytań odrazu na wstępnie prosiłbym nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość chce zrobić pierwszy cykl [...]
Witam planuje swój pierwszy cykl... jestem w posiadaniu Prolongatum jelfa 15 szotów po 100ml i tu zaczyna sie problem... wiem ze 15 szotów to mało ale nie mam jak dokupić wiecej bo poporostu koleszka co mi załatwiał nie ma wiecej i tu moje pytanie czy zrobić cykl c6d czy co c7d ?? wiem ze powinno sie robic co 5dni jednak wtedy mój cykl by trwał [...]
Czesc! Od dłuzszego czasu mam pewien problem. Mam kifoze i skolioze - obie wady w nie wielkim stopniu zaawansowania. Podczas próby (bo nie moge tego zrobic ze wzgledu na okropny bol dolnejczesci plecow) robienia takich cwiczen jak Dragon Flag czy Front Lever czuje cholernie silny bol plecow w odcinku ledzwiowym. Nie mam pojecia czym jest to [...]
witam mam 20lat ,5 lat temu miałem uraz grając w piłkę nożną przewróciłem sie na bok i niby sie nic by nie stało gdyby nie upadał na mnie kolega poczułem straszny ból w ramieniu potem przez około miesiąc ręka mnie bolała byłem u lekarza i kazał smarować bark maścią.Kilka miesięcy potem chyba w wakacje płynąc ręka znowu wyleciała z stawu na [...]
Witam , Jeżeli pomyliłem dział to przepraszam ale jest to mój pierwszy post na tym forum. A więc mam 17 lat 170 cm wzrostu , moja waga straszna 46 kg... i właśnie w tej sprawie chciałem napisać . Chciał bym zmienić moja wagę , jestem kompletnym chuderlakiem ale ogólnie jest to u mnie rodzinne . A więc postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić [...]
